孕期不贫血需要补铁吗

在准妈妈怀孕的过程中，总要去补偿一些人体的必须元素，这样既可以使妈妈在怀孕的时候自身的营养得到保证也可以提供孩子在成长过程中所需的营养，所以在孕期妈妈们要特别注意补充营养，那么有些妈妈们不贫血有些妈妈们贫血，那么对于孕期不贫血需要补铁吗，我们来讨论一下。

孕期不贫血需要补铁吗

建议特别是孕中期的准妈妈，都要注意补铁。 随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内掠夺好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。

怎么补铁

1、多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富含叶酸食物 从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

综上所述对于孕妇来说，即使不贫血也需要补铁，因为在孕期孩子吸收的都是妈妈的能量，所以孕妇需要补铁既对自己好又对孩子好，在孕期即使有些元素在体内并不缺少，可是也需要补充，以免到时候需要的时候来不及补，让孩子和妈妈的所需营养跟不上，所以在孕期即使不贫血也要补铁。