孕期前三个月需要补充哪些营养

对于女性朋友来说，当怀孕了之后，就意味着需要及时补充营养，这样才能确保胎儿在腹中健康发育成长。自从怀孕开始，就需要做好准备，注重营养多样性，不能只补充一种，那么孕期前三个月需要补充哪些营养？

1、怀孕之前三个月时间，需要及时服用叶酸。其实备孕之前三个月，以及怀孕之后三个月，都是需要补充叶酸的。最主要就是让女性身体内的叶酸处于正常的水平之中，确保胚胎在早期阶段，能够获得不错的叶酸营养状态。

2、女性服用叶酸之后，大概要4周时间，身体内的叶酸缺乏才能得到改善。只有叶酸充足的情况下，才能有效避免胎儿有神经管畸形，促进生长发育。因此在怀孕前三个月，需要坚持服用叶酸，这样才能达到更好的效果。

3、孕妇为了促进胎儿生长发育需求，需要及时补充营养。饮食应该以多样化为主，可以适当吃一点鱼类、肉类、新鲜蔬果等。同时遵听医嘱及时补充铁和钙，避免出现缺钙和贫血的现象。

4、虽然孕妇需要补充营养，但也应该适当锻炼身体，不能长时间坐着或者站着。另外不能盲目进补，以免引起不好的后果。