哺乳期能不能吃红薯

哺乳期能不能吃红薯

对于母乳喂养的妈妈,应该都知道,哺乳期饮食是非常重要,因为妈妈所吃食物中的营养元素,会通过母乳传递给宝宝,宝宝才能健康成长,但若是妈妈吃了不合适的食物,一样是会经由母乳传递给宝宝,从而对宝宝的健康造成影响,对此有妈妈问,哺乳期能不能吃红薯?

在哺乳期的妈妈吃些红薯是没有问题的,因为红薯里面营养物质特别多,包括有蛋白质、糖、纤维素和维生素等,其中红薯所含有的蛋白质和维生素元素,能够帮助机体提高免疫抗病能力,减少疾病的发生,红薯中大量纤维素还能促进胃肠的蠕动,有促进消化,提高食欲,保证大便畅通的作用。

虽然妈妈在哺乳时期可以吃红薯,但是不能吃的过多,因为红薯淀粉含量比较多,如果经常食用或一次性大量食用,很容易会导致腹胀、放屁、打嗝等症状出现,而且大量的糖分,也很容易会导致胃酸过多,引起反酸水、烧心的症状,所以哺乳期妈妈吃红薯一定要控制好量。

推荐食谱为甜玉米红薯粥,所需食材有红薯200可、甜玉米1根以及大米80克,做法为首先将大米洗干净,然后用用冷水浸泡1个小时,之后就可以放入锅内煮粥,接着处理红薯和玉米,洗净后玉米要切成一段段,红薯要去皮切块,待粥大约煮30分钟后,放入玉米和红薯,注意适时搅拌以免粘锅,大约再煮30分钟就可以吃了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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