孕晚期腿一伸就抽筋

相信每一个人都有过抽筋的体验，当了妈妈之后，你会发现孕期的自己反而抽筋更频繁了，这到底是怎么回事呢？特别是到了孕晚期，腿一伸就抽筋，应该采取什么方法改变这种症状？如果你是爱抽筋的孕妈妈，赶紧跟小编来学学改善方法吧！

孕晚期腿一伸就抽筋怎么回事

一般来讲是缺钙。应该每天吃一颗钙片，还要多吃些含钙高的食物。孕晚抽筋也可能不是因为缺钙，不是很严重的话，只要每天有吃钙片就不要紧的。正常现象。

抽筋时可以先抬高腿，同时用手提着脚姆指摇几下，如果没有缓解，就摇脚踝。摇这两个地方都可以马上抽筋停止。还有就是不要把腿伸直了睡。这样很容易抽筋的。左侧睡，双腿弯曲，可以拿个抱枕夹在两只脚膝盖中间。

孕晚期腿抽筋怎么饮食调理

准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身及胎儿所需的钙，一般建议准妈妈每天至少喝250-500毫升牛奶。此外，还需要多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带等，海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。准妈妈应该多与太阳公公打照面，来促进钙的吸收和利用。当然了，缺钙严重的准妈妈也可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。

上文介绍了孕晚期腿一伸就抽筋的原因及改善方法，有抽筋症状的孕妈妈不妨重视起来。抽筋是身体出现异常的一种信号，可能是孕妈妈缺钙，也可能是其他因素引起的。如果抽筋实在厉害，建议妈妈上医院检查检查，以免自己和胎儿出现意外。