儿童如何长高个子

孩子不长个，父母会很着急，孩子长大后也可能因为身高影响到事业、工作、配偶的选择。虽然身高主要受遗传因素的影响，但仍会受到后天环境因素的影响。那么，儿童如何长高个子呢？

儿童营养与生长发育专家蒋景雄倡导：“如果父母以后重视孩子的成年身高，一定要从产前期开始关注孩子的身高，至少从孩子出生的时候就开始关注。”

0~3岁是孩子成长的第一个黄金时期。有充足的母乳或奶粉弥补，辅食增加，食物多样化，良好的饮食习惯，睡眠充足才能长高。

3-7岁孩子身高增长变缓，但仍会保证一定的增长率。当骨骺线闭合后，孩子就无法长高。

8-14岁是孩子生长较快的时期，此时一定要保证营养的供应充足。

随着气候变暖，婴儿有更多机会外出晒太阳，可以促进体内维生素D的形成，加速体内对钙的吸收，孩子更容易长个子。在这个季节早上9点或下午5点左右是晒太阳的最佳时间。孩子的活动应该是轻松、活泼、可扩展的活动，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠、篮球等跳跃运动。

但要注意不要补钙过量，如果补钙过量，体内钙过多可能会导致疾病。如果宝宝的身高看起来不理想，就应该考虑宝宝的整体营养状况是否跟不上，而不是一味的只补钙。如果所有的目光都放在钙上而忽视了其他全面均衡的膳食营养素，将得不偿失。