经期期间能不能跑步

经期期间能不能跑步

大部分年轻人都有健身的习惯,比如说早晨起来跑跑步,不仅能强健身体,还能让自己的心情更加愉悦。不过锻炼身体也要根据自己的身体状况来决定,如果身体不舒服的话就要暂停锻炼,那经期期间能不能跑步?

女性来月经期间是不建议跑步的,因为跑步属于剧烈运动,来月经期间进行剧烈运动,会给子宫健康造成危害,从而导致月经量增多、痛经等症状。而且大部分女性在月经期间都会有肚子疼的症状,一般也没有心情去跑步,建议女生在这个阶段做一些比较柔和的运动。

如果自己一直有锻炼身体的习惯,在月经期间可以将跑步换成慢走。适当慢走可以促进身体的血液循环,有促使经血排出的效果。慢走最好选择在饭后两小时,此时慢走不会对肠胃健康造成影响,而且还能够促进消化。

月经期间也可以通过练瑜伽来锻炼身体,练瑜伽属于有氧运动,能够缓解经期痛经症状,同时还能够有效拉伸自己的肌肉与韧带。坚持进行瑜伽锻炼还有塑形效果,因为练瑜伽时消耗的热量比较大,因此比较适合正在减肥的女性。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科