男人吃什么可以补精子

想要成功备孕的话，男人的精子以及女人的卵子的质量和数量都是非常关键的。特别是男人的精子，如果出现弱精或者是少精情况的话，想要成功怀孕是比较困难的。那么，男人吃什么补精子比较好呢？

男人吃什么补精子

吃得好，那么对于促进精子改善质量和增加数量是非常有帮助的。因而，想要补精子的话，男人可以从以下这些食物来补精子：

1.鹌鹑肉和鹌鹑蛋：含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

2.牡蛎：富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，可以补精子。

3.带鱼：带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，特别是对阳痿有调治作用。

4.韭菜：韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质，在增强精力的同时，对男性勃起困难、早泄等都有帮助的。

5.豆腐：可以用于阳痿遗精、小便频数等症状。

6.鸽子和鸽子蛋：含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

7.泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等，成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

男人补精子食谱

根据补精子的食物，便可以做几道美味的菜肴来吃了。

1.杞精炖鹌鹑

做法：准备鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即可。

2.牡蛎豆腐汤

做法：准备鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等，首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，最好是加点淀粉勾芡进去会更加美味。

3.香酥带鱼

做法：准备带鱼200克，香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量，先将带鱼处理干净，并且切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火后淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

当然了，除了通过吃以外，男人补精子还需要多锻炼来提高自身的免疫力，以免其他的男性疾病的发生。另外，也要注意不要频繁性生活，因为这样的话也不利于精子的质量保障，对备孕是不利的。