睡觉时打呼噜怎么治

睡觉打呼噜是一件比较常见的事情，可能有很多人多会睡觉打呼噜。一部分人认为是不需要治疗的，可能是由于身体的过分乏力。但是需要注意的，打呼噜对于身体是有危害的，并且不正常的打呼噜是疾病的表现。那么，睡觉时打呼噜怎么治？

睡觉时打呼噜怎么治

1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

睡觉打呼是什么原因

1、身材肥胖肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。

2、舌头肥大尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

3、鼻部异常呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打呼噜。

打呼噜需要自己在生活中注意，自己身体状况一定要有所了解，但是同样需要注意的是，对于自己打呼噜是不是疾病的判断，如果不能判断，最好到医院去进行治疗，防止疾病变得更加严重。一般情况下的打呼噜还是正常的，改变睡觉的姿势就可以减少打呼噜。