怎样睡觉不会打呼噜

怎样睡觉不会打呼噜

睡觉的时候打呼噜是比较坏的一个习惯,而且这个习惯对身体健康也有一定程度上的影响,睡觉打呼噜甚至会影响到周围的人,还会影响到夫妻感情,所以很多人都想要解决打呼噜这个症状,那怎样睡觉不会打呼噜?

1、侧睡。如果总是有打呼噜的情况出现,那么在睡觉的时候就要重视起来,可以采取侧睡的方式,采取仰卧姿势睡眠时,很容易会导致软腭塌下来,这样就会压迫到舌头和喉咙上方,这样就会出现打呼噜的现象,所以侧睡可以很有效的改善打呼噜的症状。

2、保持规律作息。很多人日常生活中比较劳累的时候就会出现打呼噜的情况,所以一定要保持一个规律的作息,每天都应该保持充足的睡眠时间,早睡早起,有一个好的睡眠质量也可以有效的改善打呼噜的症状。

3、保持空气清新。如果睡眠时周围的空气比较浑浊,或者是刺激物比较多,那么就会让人出现打呼噜的症状,所以在睡眠时候可以保持周围空气清新,也可以打开窗户通风,这样就可以让打呼噜得到有效的缓解。所以在睡眠时一定要注意改善周围环境。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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