血压偏高吃什么

当今社会人类生活水平逐步提高，但是，各种慢性病的发病率正在逐渐增加，高血压属于慢性疾病中比较高发的，其患病人群逐渐增加，并且越来越年轻化。那么血压偏高吃什么？

1、菠菜

菠菜的营养成分是比较高的，热量低，纤维含量高，含有对心脏有益的叶酸及其他元素，可有效降低血压和保持心脏健康。

2、豆类

豆制品富含钾元素，当人体内钾元素缺乏时，身体会转而吸收更多的钠元素，但钠会升高血压。另一方面，如果多加摄入钾，那么就可以很好地控制血压。豆类还含有异黄酮，这也有利于血压控制。

3、香蕉

每天吃两根香蕉可以远离心脏病，由于香蕉含有丰富的钾，因此每天吃两根香蕉在一定程度上可以使血压降低两到三个百分点。此外，富含钾的食物还有马铃薯，对降低血压非常有帮助。

4、葵花籽

所有坚果和豆类都有益于人们的心脏功能，但在降低血压方面，葵花籽是独一无二的。向日葵种子被认为是膳食纤维的良好来源，每天只需食用3克。向日葵种子为身体提供全面的营养素，以降低血压。