孕中期早餐吃什么营养

怀孕的女性在饮食上需要特别上心，孕期饮食健康，不止对孕妇自己很重要，对于腹中胎儿也会有很大影响。都知道早餐作为三餐之首，所以在营养搭配上需要特别注意。那么孕中期早餐吃什么营养？

饮食是人体对营养吸收的重要途径，特别是孕妇在孕期更是要注意营养的吸收，特别是孕中期正是胎儿生长发育重要时期，这个阶段孕妇饮食营养及饮食健康，是最重要的阶段，孕中期要注意饮食搭配合理，不可以挑食，避免造成胎儿营养不良。

一般饮食分为早、中、晚三个阶段，而早餐也是一天中最重要的一餐。孕妇孕中期早餐要注意营养均衡，荤素搭配，早餐中适当的食用瘦肉、水果、麦制品都是不错的选择。瘦肉中含有丰富的铁物质，孕中期早餐中食用瘦肉可以促进孕妇及胎儿对铁的吸收，避免孕妇出现贫血现象。

孕中期早餐可以多吃些全麦食品，如麦片粥、全麦面包等食物。全麦食物中含有丰富的铁和锌微量元素，这些都是孕妇及胎儿不可缺少的营养元素。早餐中食用新鲜的水果、蔬菜，可不止可以帮助孕妇吸收营养，还可以帮助孕妇保持体力等多种好处。