如何根治便秘

便秘对于人可以说是非常容易经历的，当人们出现便秘的时候，对于日常的影响还是很大的。尤其是长期的便秘能够引起痔疮或是便血，这时的危害才是最大的。那么，如何根治便秘？

1、想要彻底的将便秘治好，就需要在平时加以预防。日常的饮食一定要以含有粗纤维多的食物为主，可以多吃粗粮，粗粮对于人的肠道有很好的作用，它能够促使肠道蠕动，快速的将肠道中积存的垃圾清理出去。

2、喝水也能够帮助人们清理垃圾。但是需要注意的是，喝水的速度一定要快，最好效果就是讲一杯水快速的全部喝下去。这样对于肠道中垃圾的冲刷力才会变得最大。人们在每天早上醒来空腹喝一杯白开水，不仅能够清除人体的垃圾，也可以缓解便秘。

3、便秘的人多数都是由于没有定时排便的习惯导致的。不管是成人还是孩子，都有养成定时排便的习惯。可以在每天早上或是吃完晚饭后。

4、蜂蜜水对于缓解便秘也有较好的作用。人们可以在起床后或者是睡觉之前喝蜂蜜水，蜂蜜水可以加快人的新陈代谢，这样能够让蜂蜜水达到最好的效果。