精子成活率低怎么调养

怀孕要靠夫妻共同努力，任何一方身体出现问题都会影响怀孕。男性如果出现精子活力低就会影响怀孕，甚至还会导致不育。那么精子成活率低怎么调养？

1、禁烟戒酒

很多男性有抽烟喝酒的习惯，长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。

2、均衡营养

饮食对于我们来说很重要，不健康的饮食容易导致身体出现很多问题。对于精子成活率低的男性来说，更要重视饮食。平时一定要养成良好的饮食习惯，要多吃蔬菜水果，肉类、鱼类、蛋类对强健精子有很大的帮助，平时也可以多吃点。牡蛎含锌量比较高，平时可以适当吃点，能够增强精子质量。

3、多运动

适量运动对身体有很多好处，不仅能提高免疫力，对增强精子质量也有好处。但是要注意不要骑马、骑车，也不要做剧烈的运动，否则会适得其反。

4、规律作息

过度劳累会影响人体的内分泌，也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说，要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合，最好不要熬夜，规律的作息时间能够更好的调理身体。