孕妈妈每个月可以吃什么

在怀孕的期间，最重要的就是给孕妈妈们补充营养了，而且随着时间的推移，准妈妈每个月需要补充的营养也是不一样的，就像一个人从小到大每个年龄需要的营养也是不一样的，所以孕妈妈在怀孕期间的营养补充过程，就像一个孩子的成长过程一样，那么孕妈妈前四个月可以吃什么？

孕妈妈前四个月可以吃什么

1、菠菜炒鸡蛋：这道菜味道清淡、营养丰高，有补血的功效，可以帮助孕妈妈补充营养，预防缺铁性贫血。

2、板栗烧仔鸡：板栗富含营养素，具有补充气血的功效，鸡肉鲜嫩可口，两者搭配可为孕妈妈补充充足营养

3、排骨玉米汤：排骨搭配玉米香甜可口，清润滋补，滋阴养肺，具有安胎顺气的作用

4、西红柿炖牛肉：孕妈妈常吃牛肉可以提高机体免疫力，还可以延缓衰老、降脂降压

5、棒骨海带汤：猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤，不仅可以补钙，而且骨汤浓郁味美，可增进食欲

6、鱼头豆腐汤：鱼头豆腐汤富含维生素、不饱和脂肪酸，对孕妈妈补充营养有帮助，可促进胎宝宝智力发育

7、银鱼豆芽：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，利于胎宝宝乳牙的钙化，也利于恒牙牙胚的发育。而且这道菜不含过多的脂肪，对孕妈妈的体重不会造成负担

8、彩椒炒腐竹：腐竹含钙丰富，青椒和红椒富含多种维生素，此菜能极好地促进胎宝宝乳牙牙胚的发育及提高孕妈妈的免疫力

怀孕期间孕妈妈可以吃哪些水果

1、苹果：味道酸甜可口，水嫩多汁，富含蛋白质，糖，胡萝卜素，钙，纤维素等，尤其是锌元素，不光能帮孕妈妈加速分娩，还有助于胎儿的健康发育。

2、猕猴桃：有补血止血的功效，能预防出血性疾病。能消除妊娠斑，强化免疫润肠通便，还富含叶酸，这对宝宝神经发育不可缺少。

由此可见，在怀孕的前四个月里面，孕妈妈在第一个月可以吃菠菜炒鸡蛋，这样可以预防准妈妈在第一个月出现缺铁性贫血的事情发生，而到了第二个月准妈妈可以吃西红柿炒牛肉，可以帮助准妈妈降降压等等，所以说孕妈妈在每个阶段需要补充的营养不同，自然在饮食上也要跟着变化。