青春少女痛经怎么办

青春少女痛经怎么办

许多女性都会有痛经的毛病。只是有人痛经比较严重,有人痛经程度比较轻。那么,青少女痛经怎么办呢?痛经的滋味特别不好,今天,小编就来为大家介绍几种缓解痛经的小方法,希望可以拯救痛经的青少女们。

青少女痛经怎么办?

1、注意饮食

食物会加剧肌肉紧张,特别不要多吃肉食,若在来经前少吃肉类,也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃,这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退,故少食为好。

月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂心上。这样,会使疼痛得到缓解。

2、增强体质

增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间,女性可以做一些腰部运动,这样可以减轻痛经的疼痛。

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事,其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

3、注意保暖

月经期间不要受凉,会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环,尤其是下身,否则并松弛肌肉。疼痛时,也可对腹部进行热敷,一次数分钟。可以加速血液循环,减轻盆腔充血。应多喝热水,喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于减轻疼痛。

适当的的做一些体育锻炼,提高自身的免疫力,做好保暖措施,避免受凉。

4、避免吃刺激性食品

如果少女痛经的话,则这个时候不能喝酒,也不能喝茶和咖啡。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适。

以上六点就是小编今天要为大家分享的缓解青少女痛经的小方法,有需要的小伙伴可以拿去尝试一下,一定会减轻大家痛经的毛病,还不快去试一试呀!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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