如何缓解产后抑郁情绪

抑郁症是一种可怕的症状，很多知名人士都是死于抑郁症之下的，这也是一个社会的健康问题。然而孕妈则是抑郁症的易发人群，忏悔抑郁症更是司空见惯的。那么，如何缓解产后抑郁情绪呢？

生下宝宝的妈妈，如果一开始情绪是不佳的，这也是可以理解的。不过家人朋友也是要好好去观察孕妈的动态的，如果孕妈一个月之后还是郁郁寡欢的话，那么就很可能是产后抑郁了，这也是要引起家人和朋友的注意的。

针对妈妈产后抑郁这种情绪，丈夫要抱有宽容理解的态度去对待，如果妻子有小情绪应该要向哄宝宝那样去哄妻子，尽量要迁就妻子，不要和妻子唱反调，这样子妻子会越来越不好的。而且家人和朋友也要给予妈妈一定的关注，婆婆可以炖一些鸡汤给媳妇补充营养。丈夫下班之后也可以陪妻子去散散步。

其实妈妈的自我调节也是很重要的，妈妈也可以学会一些转移情绪的方法，例如听音乐，唱歌，看书等等，也可以找自己的闺蜜倾诉自己内心的不适。月子里面尽量不要在床上躺着，可以做一些家务。