产后补血吃什么

生完孩子的妈妈们即使产前营养、体力有多好，然而在产后的身体都会无比的虚弱，那么这个时候妈妈们尤其需要补充下血气。今天妈网百科要给各位产后准妈妈推荐一些适合产后补血吃的食物，好让妈妈们快速活力起来，一起看看产后补血吃什么好吧？

产后妈妈在饮食的调整上尤其要注重补血的摄入，当然不是说吃的越多越好，建议各位妈妈要根据自己情况来食用，要让产后营养血气跟得上，就要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。记得不能吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子些败血寒凉性食物，产后补血要吃：

1、红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产后妈妈全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。

2、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产后妈妈食用，记得产后每天不必超过4-6个鸡蛋。

3、汤水

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，妈妈可以根据自己的情况煲汤喝，最好一周1-2次。

4、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产后女性多吃这种蔬菜，有预防贫血的作用。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

5、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。

产后补血是妈妈们坐月子时首要执行的任务，然而妈妈们在调整产后补血食谱的时候可不要过度食用，以免事倍功半哦！那么今天妈网百科先给各位妈妈推荐以上5种适合产后补血吃的食物，下期再推荐一些食谱给大家。