怎么让孕期不胖

很多孕妇在怀孕以后，都会出现发胖的现象。不止是肚子一天天变大，而体重也会逐渐变重。不过也有很多孕妇，她们的身体没有太多的肉，而且肚子的胎宝宝也很健康。那么就一起了解一下怎么让孕期不胖？

1、调节饮食和作息

孕妇要做到早睡早起，不要总是玩手机和熬夜。如果早孕反应比较大的时候，也要注意补充体力，保持良好的精神状态。在饮食上面也要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，还有肉类和坚果类的食物，这些也要变着花样吃，吃的食物也不能太油腻。

2、适当锻炼

孕妇可以在晚饭过后，适当的走走步来帮助食物消化。或是在天气好的时候，多出去晒晒太阳，在公园里走走，这样不仅能增强体质，还可以促进吸收。也不会出现长胖的现象。

3、适当吃点香蕉

香蕉是可以提供能量的，如果疲劳的时候，吃一根香蕉就可以缓解。而且孕妇也经常呕吐，香蕉也能让胃更加舒服。或是把它放到麦片粥里面，既有营养，还不会发胖。在孕期经常吃香蕉，还能预防便秘的发生。

孕期只要胎儿健康发育，饮食合理安排，不吃油腻的食物，再配合适当的锻炼，也不会胖到哪里去的。而且肚子里的胎儿也是需要足够营养才可以长大的，如果过于节食，会影响胎儿的发育。