孕妇瑜伽一天做多久

孕妇瑜伽一天做多久

瑜伽是一项对健康很有益的运动,不仅能增强体力、肌肉张力,还可以提升平衡能力,有不少女性朋友都会经常做瑜伽。而且在怀孕之后,也是能够做瑜伽运动的,能够让孕妇获得不少好处。那么,孕妇瑜伽一天做多久呢?

如果孕妇身体健康的话,每天可以做30分钟的瑜伽。要是女性在怀孕之前,就经常进行瑜伽运动的话,只要没有出现不适的感觉,就应该继续坚持下去,不过需要减少活动量,而且还应该选择做孕期瑜伽,因为普通的瑜伽有很多动作并不适合孕妇。孕妇最好是每周锻炼3次,因为少于3次的话,就无法增进心肺健康。

孕妇做瑜伽最好是选择在早上6-8点钟,这是因为孕妇休息了一晚上之后,在早上起来身体最为放松,而且骨骼也是比较松弛的,因此在这个时间段做瑜伽,效果是最明显的。

孕妇练习瑜伽的时候,应该穿着宽松舒适的衣服,而且在练习过程中应该补充水分,以避免虚脱。要是在运动中有身体不舒服的感觉,就必须立即停止。此外,孕妇做瑜伽最好是在孕中期进行,以避免导致流产、早产。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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