乳房软绵绵如何催奶

宝妈产后，乳房软绵绵 ，乳汁分泌过少，不能提供充足的乳汁给宝宝。宝妈们又不愿意用奶粉完全代替乳汁，因为乳汁能给宝宝提供更加全面的营养。宝妈哺乳时，可以刺激催产素的分泌，使子宫尽快收缩，身体早日恢复。那么，乳房软绵绵如何催奶呢？

1、宝妈应该多吃营养物质，补充蛋白质，可以通过食补来改善乳汁分泌少的情况，如可以喝排骨、鲫鱼、猪蹄汤等。还可以适当地加入补气血的中药，如黄芪,当归,党参等。

2、在哺乳前，宝妈可以用温水按摩乳房，刺激穴位，促使乳汁分泌。在哺乳时，每次应该采用正确的姿势，让宝宝交替吸吮乳房，减轻乳房的负担。

3、宝妈应该保持充足的睡眠，保持良好的精神状态，愉悦的心情。切不可因为照顾宝宝而忽视了休息的重要性，导致精神紧张，身体状况差而不能正常分泌乳汁。

4 、宝妈可以做适当的身体锻炼，如散步、瑜珈、太极、健身操等，可以使气血运行畅通，有利于乳汁分泌。当然，每次运动也不应过量，过度劳累反而适得其反。