月经来了怎么瘦

月经来了怎么瘦

很多女性大姨妈来的时候,都喜欢安安静静的卧床休息。但其实月经期是减肥最好的时期,只要选择了合适自己的方法,减肥效果事半功倍。可是月经来了药怎么变瘦呢?大家一起来看下吧。

1、饮食上要注意

月经期是减肥的瘦身超速时期,所以减少吃高热量食物,同时少吃糖、淀粉高的食物,多吃一点水果效果也会更好。只要吃了最够的高纤维食物,就可以促进激素排出,减少油脂形成,比如:芹菜、红薯及各种粗粮,减肥效果都不错。

2、运动要适量

并不是月经期不能运动,而是要适量运动,选择合适自己的运动方式。比如跑步、骑自行车等都是减肥不错的方式。很多女性在月经期练瑜伽,瑜伽动作缓解,有些动作还会缓解痛经,调理生理期不适感。但是还是要注意不要剧烈运动,运动时间也不要过长。如果月经期痛经,建议还是不要采取运动方式减肥。

3、保持良好心情

生理期应该放松一些,劳逸结合,心情好也会间接的影响到体重。心情好皮肤状态也好,新城代谢也会加快,帮助快速促进消化。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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