临产前吃什么有助生产

妈妈们在生产的会消耗很大的体力，这就需要妈妈在怀孕后期，或者在进入产房前要补充一些能够帮助妈妈们顺利生下宝宝的食物。不同的妈妈会有不同的喜好，也会听到周围许多人的建议，那么，妈妈们到底在临产前吃什么有助生产呢?让我们来了解一下吧。

　　临产前吃什么

对于临产前的妈妈来说，可以根据自己的喜好，吃一些比较富有糖分 、蛋白质、维生素、易消化的食物较为适合。例如水果，牛奶，巧克力，粥等。而且要少吃多餐，这样可以保证食物量的充足。虽然要吃的多一些，但是也不能暴饮暴食，千万不可过于饥渴。

介绍几个产前吃可以帮助生产的水果，香蕉能够帮助改变怀孕后期的妈妈卧床休息导致的胃肠蠕动变差，从而诱发便秘的结果减少出现产后贫血的情况。橘子也可以防止大出血，而且可以预防急性乳腺炎。

　　临产前做什么运动有助于分娩

妈妈们不仅通过在吃的方面可以帮助生产，也可以通过适当的运动，例如：

1、盘腿对脚坐：

妈妈们保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。这个动作也可以通过靠墙来完成。

2、上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

生孩子是一件十分不容易的事情，如果我们能够在生产之前做一些力所能及的事情，使得宝宝能够健康来到这个美丽的世界上，妈妈们可以通过饮食，运动的方式来帮助自己在生产的更加轻松。