喝牛奶补钙过量怎么办

钙是人体非常重要的营养素，缺钙后身体会有很多问题，所以很多人都会积极进行补钙，而生活中大多数人大会通过喝牛奶进行补钙。但是补钙也不是越多越好，如果超量补钙可能会对人体造成非常大的害处。那么，喝牛奶补钙过量怎么办？

钙不是一种容易被人体吸收的物质，如果身体补充太多就无法吸收。同时又摄入一些包含有草酸类物质的蔬菜，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

过量的钙补充可能导致血液中的钙水平增加，并且高钙血症会加速动脉沉积物形成，最终容易出现动脉粥样硬化引起的心脏病。

过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，如果不缺钙又去补充钙剂则可能导致钙过量，孩子可能出现便秘，同时也会影响铁、锌等矿物质的吸收，增加肾脏的排泄负担。

根据最新钙摄入量推荐，钙的适宜摄入量为0-6个月龄：200mg/天，7-12个月龄：250mg/天，1-3岁：600mg/天。