怎么提高精子质量

怎么提高精子质量

精子是否优质,其实关乎着女性是否能够怀孕,而且怀孕之后是否能够顺利分娩的。因而,在备孕期间,男性有必要提高精子质量。那怎么提高精子质量呢?让妈妈网百科告诉你如何做吧!

怎么提高精子质量

如果男性的精子存在活力低的话,那么就应该从以下这些方面着手来提高精子的质量:

1.饮食均衡,多摄入锌、硒等利于精子成长的成分。动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟。同时,也要多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充必要的维生素C、维生素E等营养元素。

2.经常锻炼身体,提高身体机能,但是锻炼强度要适中,避免剧烈的运动。

3.要戒酒戒烟,因为吸烟喝酒是精子数量下降的最主要因素,酒精对精子的伤害比较大,而烟则对肝脏不好。身体的任何一个部位出现问题,都有可能会导致营养的流失,因而要对有伤害器官的可能降到最低。

4.要注意生活的作息问题,以及一些细节的问题,如不要经常在热水中泡澡,因为这样会引起睾丸生精功能障碍。而穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成,降低精子的活力。同时,如果有熬夜上网、工作、学习等也会降低精子的活力。

5.性生活要适度,因为频繁的性生活会使精子密度更低。一般主张一周左右性生活一次,以促进性激素分泌。

精子质量差有什么危害

如果男性在发现精子质量差的情况,还不按照以上的这些措施来提高精子质量的话,则有可能会导致不孕的。而且,本来精子活力差就是一种男性疾病,必要时先到医院进行检查,看看是否有存在其他疾病,如睾丸癌等。

需要注意的是,备孕也不仅仅是男性方面需要提高精子质量,女性卵子也是需要提高的,因为只有这样才会备孕成功。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科