生理周期节食减肥法

说起减肥，相信不少女性朋友们都是利用节食的方法来实现的，因为能够有效减少能量的摄入，从而达到减肥的效果。众所周知，生理期的时候进行减肥会有较好的效果，因此女性朋友们都会利用好这一时期。那么生理周期节食减肥法应该怎么做呢？

生理周期节食减肥法

一、清肠

准备今天你要吃的水果4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。

二、燃脂

早餐：2个鸡蛋白或全麦土司+纯牛奶或。

中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法吃到7分 饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果4选一。

晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。

生理周期节食减肥法危害

1、掉头发

经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

2、月经不调

在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

3、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。

本篇文章介绍了如何在生理期的过程中进行节食减肥的方法，各位女性朋友可以有所借鉴一下。虽然节食减肥广泛地被使用，但是实际上这是一种对于身体负担很重的减肥方法，因此想要健康地减肥，我们还是应该合理地搭配运动与营养，这样做才是最科学健康的。