淤血型痛经怎么解决

痛经是困扰很多女性的噩梦，大家想要摆脱它，却不知道该如何做。其实，从中医上讲，痛经的种类有很多，我们只要清楚自己的痛经类型，还能真正的治标治本。淤血型痛经是比较常见的一种类型。那么，淤血型痛经怎么解决呢？

1、适当运动

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动（每日至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

2、注意保暖

冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

3、坚持泡脚

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

4、饮食调理

痛经吃什么好？月经期间要增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物；肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。

以上就是妈网百科介绍有关淤血型痛经怎么解决的相关内容了。另外，相对男性来说，女性对外界事物的反应更为敏感，并在生活中更易受内外情绪因素的影响，因此调理血瘀体质，首先要调理情志，保持良好的心情哦。