一岁宝宝补钙吃什么食物

在宝宝的生长过程中，给宝宝补钙是非常重要的部分。可是对于新手爸妈来说，这个方面还是很陌生的，于是非常想要知道，一岁宝宝补钙吃什么食物比较好呢？

1、牛奶，因为牛奶里面有丰富的营养，也能说是补钙最为理想的来源。而且在里面的钙磷比例比较合适，可以更好促进钙含量的吸收。不过要注意，在一岁之前最好不要喝牛奶，以免出现过敏的现象。

2、酸奶，提起酸奶相信都挺熟悉的，这种也能说是补钙的最佳选择。平常每天喝上一杯酸奶，分量大概在150克，这样就能满足宝宝所需钙含量的三分之一了。

3、奶酪，想要补充更多的钙含量，奶制品是很理想的选择，其中奶酪里面的钙质比较丰富，同时也能更好被人体吸收。

4、豆类食物，豆类食物很常见，它还含有丰富的营养价值，而且大部分的豆类它里面的钙质分量都比较可观。不过要注意，只有超过一岁以后的宝宝才能喝豆浆，分量也不能太多，以免出现蛋白质过敏的情况。

5、海带，海带里面具有丰富的营养，不仅有碘元素，钙质含量也比较丰富。另外在海带里面的蛋白质也很高，可以更好满足身体的钙含量。