产后怎么补充钙

母乳是宝宝最佳的食物，能够为宝宝提供成长需要的各种营养。而母乳中所含的钙营养是最高的，每日宝宝都需要从母乳中摄取大量的钙。如果产妇的钙补充不及时，就很容易造成产妇缺钙，那么产后怎么补充钙？

要补充钙元素最安全的方式就是进行食补。日常的很多食物的含量都比较高，比如豆制品、动物固体、虾皮、海带以及奶制品中等。在给产妇准备食物的时候，可以多选用这些含钙比较高的食物，确保每日钙元素的摄入。

有个比较简便的补钙方式，那就是每天喝一杯牛奶。相关报告提出，补钙的首选食品是牛奶，牛奶不仅钙的含量高并且容易被人体吸收。但是喝牛奶时需要注意，不能空腹喝。如果空腹喝牛奶的话，人体不仅不能吸收牛奶中的钙元素，甚至导致腹泄的情况出现。

产妇在条件允许的情况下可以多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。如果产妇的钙还是不足的话，那么需要和医生多沟通，看是否需要服用钙片，如果需要服用钙片，那一定要在医生的建议下使用。