来经期能吃什么水果

水果的营养价值非常高，适量地吃水果能够调理身体，有益于身体健康。但是若是在月经期，吃水果就要注意，不宜盲目地选择。一些寒凉的水果不适合月经期吃，那么，来经期能吃什么水果？

1、护肤的水果

月经期间女性在护肤方面也不能马虎，除了涂抹护肤品外，还要吃些有护肤功效的水果。比如像哈密瓜、猕猴桃、芒果、橙子等。经期最容易让人老，此时应该预防皮肤老化，吃些维生素c、e，叶酸以及微量元素含量高的水果，能帮助人体制造激素能减缓衰老。

2、缓解痛经的水果

一些女性月经期间有痛经的问题，缓解痛经的水果可以吃一些，比如枣子、鸭梨与苹果等等，这些水果中含有的营养物质能缓解痛经。维生素C在枣子与苹果中较为丰富，还有葡萄糖与丰富的矿物质能被人体直接吸收，这一类物质能缓解疼痛，能缓解各种原因导致的痛经。

3、补血的水果

女性在经期最重要就是补血，应该吃一些具有补血功效的水果，比如像樱桃、红枣、荔枝、胡桃、葡萄、草莓等，大量丰富的铁质在这些水果中，还有丰富的维生素与氨基酸等营养物质，血红蛋白的制造需要这些基本的微量元素，而且容易被人体吸收。