一直便秘怎么办

便秘，是因为不同原因导致出现的大便干燥的现象，便秘容易出现排便困难，甚至无法正常排出大便的情况，很多人可以通过调整饮食，或者多饮水来缓解便秘，但是有一些人却不容易缓解，那么，一直便秘怎么办呢？

1、调整生活作息。很多人们饮食作息不规律的生活，会导致身体出现一些的异常现象，尤其是消化系统，会对摄入食物产生不消化、不吸收，或者出现内脏干燥上火的症状，都容易导致便秘的出现，这就需要调整生活作息，使内脏功能正常运转，才能缓解便秘现象。

2、调整饮食成分。很多人们平时饮食中有偏食挑食的习惯，每一次进食的成分总是单一的几种类型，甚至总是肉食过多，这就容易导致出现便秘，可以多增加进食蔬菜的类型，尤其是纤维素丰富的蔬菜和水果，可以加速肠胃动力，缓解便秘。

3、增加运动。运动量过少的生活状态，会让人们的身体出现不同类型的功能退化，尤其是消化功能在缺少运动的状态下，更容易出现消化不良的现象，导致便秘的出现，所以适量增加运动量，跑步、游泳等，都可以促进肠胃功能，缓解便秘的出现。