产后恢复是忽悠人吗

生完孩子后的妈妈一般都会元气大伤，精神状态欠佳。生完孩子后的妈妈一般都会身材变形，这是很多妈妈所不可以接受到我。所以产后恢复至关重要。那么，产后恢复是忽悠人吗?产后恢复怎么做呢?我们来看看吧。

产后恢复是忽悠人吗

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。所以产后恢复不是忽悠人。

产后恢复怎么做

1、不要憋尿。新妈妈在生产后，会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题，加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，所以在产后第一件事情其实就是要及时的排尿。

2、给子宫部位做个按摩。在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

3、按摩乳房、刺激乳头。分娩后，产妇要第一时间让宝宝吸吮母乳，这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激子宫收缩，子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后，也会让人体产生子宫收缩素，所以不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。

4、避免腹部劳累用力。产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳，注意腹部的保暖，可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

生完孩子后的妈妈一定要保持睡眠充足，早睡早起，均衡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃垃圾食品，辛辣刺激食品。多多注意个人卫生，按摩腹部，适当做一些产后锻炼，例如瑜伽，慢跑等等。