为什么怀孕要提前三个月吃叶酸

为什么怀孕要提前三个月吃叶酸

叶酸是一种维生素。女性怀孕时,医生往往都会建议提前三个月补充叶酸。而有一些女性在意外错过孕前补叶酸后,便想通过增加叶酸的剂量补回来,这其实是错误的方式。那么,为什么怀孕要提前三个月吃叶酸呢?

根据孕妇需要补充叶酸的剂量和日常饮食中叶酸的含量来看,通常补充叶酸1-3个月后,血液中的叶酸水平才可以达到预防胎儿神经管缺陷的水平。因此,为了保证胎儿的健康发育,女性在备孕前需要摄入足量的叶酸等营养物质。如果怀孕后才开始补充叶酸,就不能很快起到相应的作用。

孕期应多吃富含天然叶酸的食物,如深绿色蔬菜、水果、坚果、动物肝脏、豆类等。在怀孕期间,可以每天通过食物补充大约200微克的叶酸。食物中的天然叶酸在光和热下不稳定,因此吸收率不高。而补充剂中的合成叶酸更稳定,更容易被人体吸收。

服用叶酸的最佳时间是饭后30分钟,这是药物被人体吸收的最好时间,所以建议每天在固定时间服用,以最大限度地发挥叶酸的作用。如果想在补充叶酸期间同时补充维生素C,建议至少间隔30分钟服用,以防止两种营养发生抵触。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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