dha补充过量会怎样

现代人特别重视怀孕生产这件事。很多人都在孕期积极补充营养，什么对宝宝好就吃什么。现代人很多都在补充dha，也就是我们平时所说的脑黄金。据说这种东西对宝宝的发育非常重要。于是很多女性都积极补充dha，甚至是觉得越多越好。那么dha补充过量会怎样呢？

一、dha补充过量会怎样

DHA对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

因此，孕妈妈需要注意DHA合理的摄入量。孕妈妈在孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。

孕妇补充DHA的途径有很多，如今很多孕妇奶粉中都会添加DHA，也有专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。孕妈妈也可从日常饮食中补充DHA，例如海鲜、坚果等。

二、孕妇怎么补充DHA

从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

选择适合的孕妇奶粉：一般来说，除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质、糖类、DHA、3种矿物质以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

注意补充DHA的含量以及时间：胎儿中枢神经的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。而眼部发育从第4周开始，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。世界卫生组织推荐孕妇每日DHA的摄入量为300mg。

本文详细介绍了dha补充过量会怎样，也介绍了应该如何正确补充等dha。如果你是一位孕妈妈，那么你一定特别希望将世界上最好的东西都给自己的宝宝，dha虽然很好，虽然对宝宝发育起着重要的作用，但是补充过多也会存在着很多不利因素哦。