产后老是想哭怎么缓解

女性怀孕生产对女性来说是人生之中最重要的变化，很多女性没有做好心理准备，一旦晋升为妈妈就会觉得压力山大，于是很多女性都出现了产后抑郁的情况。产后抑郁的一个重要症状表现就是生产之后老是想哭。那么产后老是想哭到底应该如何缓解呢？

1、 给新妈妈准备一些富含维生素B的食物

有专家认为，多疑症的人如果缺乏维生素B也能引起忧郁症，所以建议给产后抑郁新妈妈们多吃粗粮、鱼等富含维生素B的食物，必要的话开可以补充一定剂量的复合维生素B。

饮食中可加50%-75%的生菜，有助于体内毒素的排出。三周内勿食乳品，另外还需要避开一些易刺激身体的食品和饮料，如可乐、油炸食品、膨化食品、糖等。

2、 照顾宝宝的分寸

产后抑郁的新妈妈对宝宝的感情会出现异常，一部分会特别疼爱孩子，除了自己外不让任何人抱，生怕别人抱走孩子；另一部分新妈妈却极为讨厌孩子，觉得孩子太吵、太烦，或者觉得孩子夺走了家人对自己的爱。

所以新爸爸要注意啦，不要把关注全给了宝宝，而要好好安慰妻子、感谢妻子，让妻子不会有失落感。在照顾孩子的问题上，也要照顾产妇的情绪，千万不要因为照顾孩子的问题与产妇发生矛盾。

3、 做好心理护理

产后抑郁的新妈妈情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家人，特别是最亲近的、正在照料着母亲和婴儿的人等，如果能对新妈妈消极的情绪进行及时的疏导，特别是充分理解新妈妈所承受的身体上的痛苦和烦恼，将能有效防止产后抑郁症的出现。对哪些自认为无法胜任新妈妈角色的患者，更是要和她们交谈、多给予鼓励支持、多进行指点，帮助他们树立信心。

4、 家人的关爱

产后抑郁的新妈妈一般都有一定的心结，从而导致安全感缺失，烦躁焦虑。此时家人要多关爱患者，帮产妇及时打开心结。如丈夫和长辈可以陪新妈妈多回忆一下曾经的幸福时光，或者讲一些轻松愉快的事情或笑话，以及增加肢体接触等，都有助于新妈妈情绪的稳定。必要时可陪伴产妇一同入睡。

5、 密切观察病情变化

产后抑郁一般会不治而愈，但仍然有小部分的新妈妈会发生病情急剧恶化的情况。所以在照料产后抑郁的新妈妈时，要密切观察病情的变化。

本文详细介绍了产后新妈妈总是想哭可以采取的一系列的应对措施。其实新妈妈老是想哭是一种非常糟糕的表现，作为家属一定要积极宽慰新妈妈，一定要让新妈妈放宽心，做好为人母的各项准备，缓解新妈妈总是想哭的抑郁症状，这样才能够更好的哺育自己跌宝宝。