怀孕中期需要补什么

怀孕中期需要补什么

女性怀孕到了中期的时候,需要的营养会非常多,因为孕中期的时候是孕妇食量最大的时候,这段时间孕妇的食欲会非常好,宝宝的发育也会非常快,那么怀孕中期需要补什么呢?

1. 孕中期的时候一定要保证营养的充足均衡,做到粗细搭配、荤素相宜,食品一定要保证多样化,蔬菜和水果可以适当多吃一些,刺激性的食物以及那些油炸的不健康食物尽量少用。如果体重增长过快,需要特别的警惕,尽量控制一下自己的体重,不然可能会出现巨大儿,对生产造成不利影响。

2. 多吃含铁丰富的食物,孕中期胎儿发育非常快,需要孕妈妈有充足的血液维持宝宝的生长发育,而铁元素是造血的重要物质,所以一定要保证铁元素的供给充足,预防缺铁性贫血的出现。同时多补充一些VC也能促进铁质的吸收。

3. 孕中期孕妇对钙的需求量比较高,所以适当的要多补钙,可以多吃一些含钙丰富的食物如虾等。

4. 孕中期孕妇需要多摄入一些锌元素,如果锌元素缺乏,就会造成宝宝的生长发育出现问题,造成发育迟缓,甚至是免疫力降低。科学建议,这个阶段的孕妈妈最好是每天补充20毫克的锌,为了补充锌元素,孕妈妈最好是多吃一些牡蛎、海产品等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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