怀孕30周吃什么最好

孕妇在怀孕这段时间里，需要补充一些营养，例如刚开始怀孕的时候，需要补充叶酸，这样能防止宝宝出生畸形。在孕中期的时候，孕妇需要补钙，让宝宝骨骼生长得更好。那么，怀孕30周吃什么最好？

1、怀孕30周，孕妇应当多吃一些蔬菜、水果，比如苹果、梨、葡萄、车厘子、猕猴桃、番茄等。

2、随着宝宝慢慢长大，有可能会导致孕妇出现便秘的情况，所以吃一些粗粮也还是好的。

3、孕妇还应当吃一些鱼肉、鸡肉等营养丰富的食物，能促进胎儿智力发育。

4、孕妇吃补钙的食品也比较好，因为宝宝正处于骨骼发育的关键时段。孕妇注意补钙，晒太阳以及做运动。

5、怀孕30周，孕妇的胃部会有挤压的感觉，所以吃的东西可能都不多。因此，孕妇要少吃多餐。

6、孕妇可以控制摄入的盐量，这样能够减轻水肿带来的不舒服。另外，孕妇要注意不要一次喝太多水，不然会影响到吃饭。

7、如果怀孕30周，孕妇便秘，可以适当吃全麦面包、胡萝卜、土豆等食物，促进排便。

8、如果这个时候，孕妇还有呕吐的感觉，应当摄入镁元素，这样能够减轻这些症状。