自我治疗抑郁症的方法

抑郁症是很常见的一种精神疾病，该疾病的治疗患者一定要养成好的习惯，家属要多关心患者，多与患者交流和沟通，避免患者一个人独处，要做好抑郁症的治疗工作和护理工作。那么自我治疗抑郁症的方法有哪些？一起来了解下吧。

自我治疗抑郁症的方法有哪些？

一、适当运动。有氧运动可以让人的大脑产生快乐素。时间选择在早晨较好，这样可以避免自己睡懒觉，一举两得。

二、听音乐。听一些可以舒缓情绪的音乐对你有帮助。时间选在临睡前的1到2个小时最佳，有些歌曲具有助眠作用。大家可以找一下我的另一篇关于音乐的头条文章。

三、睡好午觉。我们的老祖宗特别重视子午觉。子觉：23时至次日1时。午觉：上午11时至下午13时。子觉升阳，午觉补阴。作为现代的我们没有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超过子时（零点），中午吃过午饭睡一会儿觉就可以了。

生活中怎样预防抑郁症？

一、需要多去广交朋友，因为一般抑郁症的人就是因为没有多去广交朋友，一天闷在家里想很多事情，这样也会导致抑郁的产生，所以多结交朋友还是有好处的。

二、一定要去旅行，看看外面的世界，因为抑郁症就是太压抑了，同时压力过大也是会导致抑郁症的产生，所以多去释放压力。

三、不要因为他人的嘲讽就心生压抑，虽然他人的嘲讽是不对的，关键自己要懂得去调整，不要因为他人的讥讽就让自己变得胡思乱想了。

抑郁症患者一定要注意平时做好疾病的预防和治疗工作，要养成好的生活习惯，做好疾病的治疗工作。以上就是关于自我治疗抑郁症的方法的介绍，患者在生活中一定要注意合理安排自己的生活，做好疾病的预防工作和护理工作。