产后补充多少钙

母乳对婴儿来说是最好的食物，可以为宝宝的成长提供各种营养。然而，母乳含有最高的钙营养，宝宝每天需要从母乳中吸收大量的钙。如果产妇补钙不及时，产妇就很容易造成缺钙。因此，不是只有在怀孕的时候才补钙的，产后也要进行补钙。那么，产后补充多少钙？

1、补充钙最安全的方法是吃东西。很多日常食物含钙量很高，如豆制品、动物固体、虾壳、海带和乳制品等。为产妇准备食物时，可以选择更多含钙量较高的食物，以确保每日钙摄入量。

2、有一种相对简单的补钙方法，那就是每天喝一杯牛奶。相补钙的首选食物就是牛奶，牛奶不仅含钙量高，而且容易被人体吸收。然而，喝牛奶时应该注意，不要空腹喝。如果产妇空腹喝牛奶，不仅不能吸收牛奶中的钙，甚至会导致腹泻。

如果条件允许，产妇可以经常晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。如果产妇钙仍然不足，有必要与医生沟通，看看是否需要钙片。如果需要钙片，必须根据医生的建议使用。产妇补钙是科学补钙，不是盲目补。