孕期早期食谱有哪些

女性朋友怀孕后就难免会受到约束。既不能剧烈运动，也不能随意进食。而且，还需要时时调节好自己的心情，努力为胎儿的成长提供一个更有利的环境。那么，孕期早期的营养食谱有哪些？下面，小编就来为各位辛苦的准妈妈们提供一份孕早期的食谱，希望能对准妈妈们有所帮助。

孕期早期食谱有哪些

1、孕早期宜补充蛋白质。准妈妈们可以食用动物蛋白，如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；也可以食用植物蛋白质，如各种豆类制品。

2、孕早期宜补充维生素。日常生活中的很多食材，如蔬菜、瓜果类食品都含有大量人体所需的维生素，准妈妈们可以适当进食。

3、孕早期需注意铁、钙、磷、碘的补充。孕妇既要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄等食物，也要多喝些骨头汤、鱼汤等营养价值较高的补汤，这样更有利于胎儿健康发育。

孕早期的一些饮食原则

1、不要偏食。

2、补充叶酸。

3、选择能增强食欲的适宜食物。

4、选择易消化的食物。

5、能吃就吃、少吃多餐。

孕期早期食谱有哪些？以上就是今天小编准备的孕早期食谱的全部内容了，希望能给各位准妈妈们提供借鉴。孕期的饮食是需要格外注意的，为了十个月后能见到自己可爱聪明的宝宝，各位准妈妈们就算辛苦也要坚持哦，切记，不能偏食！