适合备孕吃的钙片有哪些

很多女性在备孕期间都想要有一个好的身体，所以有的女性发觉自己有缺钙的症状的话，就会立刻想着吃一些钙片来合理的补钙。不过大家都知道现在的钙片种类太多了，所以很多女性都不知道该怎么选择，今天小编就来给大家讲解一下，适合备孕吃的钙片有哪些呢?

适合备孕吃的钙片有哪些

1.含钙量高的钙片：现在很多钙剂都是以钙盐的形式存在，而钙盐进入人体后分离成钙离子(元素钙)才能被人体吸收。所以看钙剂，不应看钙盐的含量，而应看元素钙含量的高低。

2.吸收性好的钙片：选择钙剂的关键是要比较吸收的高低，吸收能力越强，越有益于人体。

3.适合口味的钙片：在选择钙片时，选对口味也是很重要的。如果备孕女性食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

吃什么食物可以补钙

1.燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

2.菠菜。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

3.南瓜。南瓜中，钙、铁、胡萝卜素含量较高，并且南瓜有助于消化，对人体有益。

备孕期是很重要的一个阶段，女性一旦发觉自己缺钙的话，就要及时的补充，这样才不会对今后怀孕的过程造成不良影响。女性可以选择适合自己口味的有助于消化吸收的，并且含钙量比较高的钙片。另外，除了吃钙片来补钙，平时的一些食物也是能够有效的补充钙元素的。