胆固醇高的危害有哪些

相信大家都知道那些经常在大排档吃烧烤、或者经常去外面吃饭的人，加上一些年纪比较大的中老年人，一般都是血压血糖和胆固醇高。不少人只是听说过胆固醇高，但是并不知道这会对身体产生什么危害，那么胆固醇高的危害有哪些呢？

胆固醇高的危害有哪些

1、血液中胆固醇水平高会加快男性前列腺癌的生长速度，会引起患肾衰竭之类的肾脏疾病。胆固醇每增加一单位，心血管疾病死亡危险几率就增加，和血管有关的中风几率也会增加。

2、高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响，大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致牙周病。

有什么降低胆固醇的方法

1、少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入，每天少于300毫克。血液中的胆固醇主要是肝脏合成的，只有少部分来源于食物。

2、少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。

胆固醇高的人就不该也不能吃含胆固醇量多得食品，尤其是不能吃肉，动物油也不可以吃。最好在做饭的时候使用植物油，并且少油少盐。这样才能减低人们的胆固醇，避免三高的发生。建议胆固醇高的人清淡饮食，不要吃得太油腻了。