月子里排便困难怎么办

坐月子，可以让女性身体恢复孕产阶段造成的伤害，但是因为月子期间每个女性的身体状态不同，还会出现不同类型的不适症状，这些都会导致身体恢复过程中出现一些不同的问题，那么，月子里排便困难怎么办呢？

1、饮食调整。月子里的女性大多会进食不同类型的滋补食物，但是出现了不同程度的排便困难，就需要尝试增加不同类型的粗粮食物，比如说小米、高粱米，或者不同类型的蔬菜，比如说丝瓜，或者是萝卜等清淡的绿色蔬菜，来促进肠胃蠕动加速排便。

2、适量活动。月子期间的女性很多都容易因为睡眠不足，导致很少有活动量，这就不容易吸收食物营养，可以在身体允许的情况下，增加散步等活动量，来促进身体对食物营养的吸收，并加速身体的新陈代谢，促进身体的状态恢复。

3、缓解情绪。月子里的女性，因为孕产经历带来的身体伤害，和对新生儿的日夜付出，内心会有很多烦躁的情绪，这些都容易造成内脏上火的现象出现，所以，适当的缓解情绪，不要让自己过于烦躁，或者是当增加睡眠，都可以缓解排便困难的出现。