适合月经期做的运动有哪些

适合月经期做的运动有哪些

女性在月经期间身体比较虚弱,免疫力也比较低,所以需要多休息,不能着凉。当然,经常运动的女性在月经期间也是想要做一些运动的,适当运动对于身体有好处,也有利于经血的排出,但是不能做剧烈的运动。那么,适合月经期间做的运动有哪些呢?

女性在月经期间可以做一些轻微的有氧运动,比如散散步,或者是慢跑,但是运动时间不能太长,也不能过于激烈。月经是因为子宫内膜剥落所引起的,所以这个时候如果做剧烈运动的话,会导致子宫拉伸严重,引起子宫异常收缩,痛经问题会加重。

另外,如果运动过于剧烈的话,还会导致月经量出现很大的变化,所以需要特别注意。建议女性在月经期间还是多休息为好,多吃一些温热的食物,保持卫生。因为女性在月经期间铁元素流失严重,所以需要多吃一些补铁以及补血的食物。

总的来说,月经期间只能做一些比较轻微的运动,比如慢跑或者是散步,过于剧烈的运动都是不能做的。月经期间还要注意不能同房,不能吃辛辣油腻食物,不能吃冰冻食物,避免痛经问题加重。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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