产后发胖怎么减肥

怀孕长胖是每个孕妇都会遇到的问题，怀孕后因为激素的变化，且宝宝需要营养，所以孕妇需要吃一些比较有营养的食物，长胖是不可避免的。长胖也是为了可以让宝宝更加的健康，吸收更多的营养。产后减肥是很多产妇需要做的事情，那么，产后发胖要怎么来减肥呢？

产后一个月内，也就是月子期间不建议减肥，这个时候身体还比较虚弱，需要多休息，且需要补充营养，这样身体才能调理好，才有奶水给宝宝喝。在有奶水的情况下一定要母乳喂养，母乳喂养是可以减肥的，且可以让恶露更快的排出体外，可以提高身体的代谢。宝宝喝母乳也会更加的健康，产妇不能节食，需要多吃有营养的食物。一个月后产妇可以多走动走动，采用运动的方式来减肥，但是还是不能做激烈运动，避免影响伤口愈合。

在保证奶水充足的情况下，产妇可以适当的控制饮食，不要吃高热量的食物就好，可以做一些比较轻微的运动，比如快走或者是瑜伽等等。另外注意保持一个好的心情，心情不好是会影响代谢的，代谢不好就不容易减肥。

产妇要注意放松自己，还要保证充足的睡眠。很多产妇发胖是因为体质不好导致的，所以产妇需要好好的调养自己的身体，身体恢复好了，代谢才能提高，这样才能更好的减肥。