经常几天不大便怎么办

大便每天都要及时的排除，如果长时间的不排出人的体外，就会被大肠吸收，从而出现便秘，长痘痘等等的情况。有些经常几天不大便，不光身体不好，精神也是十分的差，需要及时的调理，那么经常几天不大便怎么办？

坚持喝水，每天早上喝一杯温开水可以改善便秘。可以一个人通常喝多少水，来选择喝水的量。喝一些温开水，可以正常促进肠道蠕动，同时也为自己的身体补充水分，对我身体很好。要注意的是，不要喝稀盐水，这会给身体的肾脏带来小小的负担。

坚持运动，造成便秘很大的原因，也是因为不经常锻炼，所以便秘患者在白天做一些适当的腹肌锻炼，这种锻炼可以增加胃肠蠕动能起到很大的作用，同时对于增长身体的抵抗力也有很大的好处。

多吃水果，便秘的人一般来说，不爱喝水，而且也不喜欢吃水果等等。饮食方面要注意控制，不能吃一些过于油腻的食物，这样会加重便秘。可以做吃一些香蕉，或者是西瓜等等有助于消化的食物。

药物治疗，如果便秘的情况严重，单靠饮食不能调理，就要及时的去开一些治疗便秘的药物。可以结合饮食，锻炼等等的方法一起来调理。