怎么促进排便

大便是我们人体排泄出来的一种废物。大便排泄正常，身体才能够更加健康。如果大便排泄出现了问题，不能及时排出，那么就可能导致毒素堆积，人容易生病，那么，怎样促进排便呢？

1. 多吃纤维多的东西。纤维多的东西可以促进肠道的蠕动，能够促进排便，可以有效预防便秘。如果不能及时排便，可以适当多吃一些纤维多的东西，比如玉米、黑木耳等。

2. 多喝水。最好是保持每天8杯水，吃的多喝一些水，可以促进肠胃的蠕动，保持大便湿润，有效预防便秘。

3. 多运动。坚持每天快走半个小时以上。运动可以促进肠胃的蠕动，能够提高新陈代谢速度，可以防止便秘。

4. 少吃肉，多吃素。肉食里面含有的纤维比较少，所以多吃肉的话，比较容易发生便秘。多吃一些素食，素食里面含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

5. 多放松身体。如果发生了便秘，那么心情就会变得紧张，这样就可能导致便秘，最好是放松心态，让自己保持愉悦的心情。

6. 有规律的生活。早晨起床多喝水，一天保持两次排便。如果排便不顺利也不要紧张，保持良好的心情，生活习惯好了，身体自然会健康，排便也会正常。