孕期6个月失眠该怎么办

孕妇在孕期的饮食和睡眠等各方面的不良情况，不仅对自己的身体健康有损害，对腹内胎儿的发育也有影响。因此，一旦出现食欲不振或睡眠不好的问题，孕妇一定要积极找到原因并解决。那么，孕期6个月失眠该怎么办？

找准原因，针对解决。孕妇如果失眠严重，会使身体的激素水平发生紊乱，情绪也可能会受到影响，不利于胎儿的正常发育。所以，孕妇要积极找到原因，看是因为生活中的压力太大，还是身体出现了其他的疾病或问题。平时要保持开朗和愉快的情绪，及时释放压力，若有妊娠高血压或糖尿病，也要进行控制和治疗。

如果不是病理性的失眠，孕妇可利用一些办法提升睡眠的质量。比如，睡觉前可泡个脚或洗个热水澡，喝杯温热的牛奶，可增加睡意。喜欢音乐的孕妈还可播放些舒缓轻柔的音乐，对胎儿有好处，还能帮助入睡。或者睡前阅读一些书籍，最好选择那些比较无聊可催眠的书。

养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时间上床休息，平时不要熬夜。可提前半个小时上床培养睡意，在睡前的两三个小时内，适当地运动下也有助于晚上睡眠。