经期贫血吃什么补得快

每个女性都会经历月经期，月经是女性正常的生理周期，在此期间可能会流失大量的血液，血液缺乏会导致贫血，头晕目眩，浑身乏力，食欲不振，没有气色等情况的出现，使生活质量下降，这些情况可以通过食疗来缓解，那么经期贫血吃什么补得快？

1、在月经期间贫血，可能会让本来身体就不舒服的女性变得更加难受，在这个时候，就可以通过食疗来缓解症状，比如说，可以多吃一些红糖，阿胶，红枣，枸杞等食物，红糖里面含有铁元素，对于促进人体的造血有非常重要的作用，红枣中也含有铁元素，并且红枣对人体的造血有促进作用。

2、在制作经期食疗的时候，要注意食材的搭配，比如可以把红枣，枸杞，红糖放在一起泡水喝或是煮着喝，也可以买现成的阿胶粉泡水喝，也可以添加其他的食材，比如银耳，做成红枣银耳羹。

3、在经期的时候，不要太过于劳累，要多休息，特别是还伴随有贫血的女性，在晚上的时候可以用中药泡脚，缓解经期的身体乏力，有些中药对经期的女性有很好的作用，还要多喝热水，不要喝冷水冰水，也要少吃辛辣的食物。