女生游泳能减肥吗

女生游泳能减肥吗

说起什么事情最重要,不少女性朋友肯定脱口而出的就是减肥。为了使自己的身材变得更完美,女性朋友们可谓是想方设法地去减肥。而减肥的一个重要方法就是运动,不少人会通过游泳运动来进行减肥,那么女生游泳真的能减肥吗?

女生游泳能减肥吗

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。因此游泳实际上对于女生来说具有很好的减肥效果。

游泳减肥后吃什么好

1、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

2、水果蔬菜

游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

从科学上来说,游泳对于减肥是有很好的功效的,相对于其他的运动来说,游泳所带来的减肥效果是全身性的,并不会只针对身体某一个部位。但是游泳后的饮食一样很重要,一旦游泳过后摄入高热量的食物,反而会更加促进吸收,各位女性朋友要注意喔!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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