月经期间能不能吃核桃

月经期间能不能吃核桃

经期的卫生护理和饮食营养对女性的健康很重要。女性在经期时身体虚弱,很多食物都不适合吃,不然易影响经血的排出,还可能造成痛经等问题,加重女性经期里的不适感。那么,月经期间能不能吃核桃?

女性经期里能吃核桃。核桃含有丰富的能量、植物蛋白和维生素及矿物质。女性在经期吃些核桃可补充能量,还能缓解经期里出现的情绪不稳和身体疲乏等问题,对经血的排出不会有不良影响。但女性也不要大量地吃核桃,以免影响食欲,造成腹胀、腹泻和消化不良。

女性在经期前后注意饮食,不仅对身体有益,还能减轻来月经的不适。在月经来潮的前几天,女性可多补充维生素B族及维C等多种维生素,多吃些动物肝脏、黑米、海带、紫菜、香蕉、草莓、坚果及西蓝花和鸡蛋等食物,能补充营养,缓解经前的紧张情绪。

在经期里,女性则可适量吃些羊肉、狗肉、栗子、红糖和生姜等暖宫散寒的食物。菠菜、海带、黑木耳和山药及芹菜具有活血化瘀的作用。痛经的女性可以多吃些。经期里胃口不好的女性则可吃些面条、薏米粥和大枣及淮山等易消化的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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